The smart Trick of critico interior That No One is Discussing
The smart Trick of critico interior That No One is Discussing
Blog Article
No se trata aquí de la sana exigencia que nos impulsa a cada uno a lograr nuestros objetivos en la vida o integrarnos en nuestros grupos sociales y sus normas. Se trata de ponernos metas rígidas, excesivas, no actualizadas, generalistas y poco respetuosas con nuestros ritmos y necesidades. Esta alta exigencia puede tener las siguientes consecuencias:
Cuando sentimos miedo solemos ser más cautelosos que en otros momentos. Por lo que inconscientemente nos cuestionamos nuestras acciones y automáticamente nos autosaboteamos.
Entre ellas podemos destacar la terapia cognitiva de Beck y la terapia racional emotiva de Ellis, que pueden poner fin, o por lo menos freno, a ese taladrante y destructivo diálogo interno negativo.
Es posible que hayas hecho eso hasta ahora durante la lectura, pero cuando se ve una señal de cease mientras se conduce, es poco possible que se diga la palabra.
Incluye un computer software de entrenamiento Agilector que permite aprender a controlar la voz interna de manera automatizada.
Nuestro crítico interno tiene unas Tips demasiado rígidas, nos plantea objetivos inalcanzables y se convierte en un duro censor de nuestras conductas y get more info actitudes vitales.
Generalmente informándonos de las consecuencias negativas que podríamos experimentar si no le hacemos caso, o sobre los peligros de la vida. Muchas veces esos temores no son realistas, ni proporcionales, ni aunque lo sean, nos ayudan demasiado en el proceso de conseguir algo.
Comprensión LectoraLectura rápida five Maneras de minimizar la subvocalización para disparar tu velocidad de lectura
Una vez reconocido este patrón, se establece la base para estrategias de afrontamiento efectivas y el desarrollo de una mayor resiliencia emocional.
Llevar un diario a lo largo del tiempo le ayuda a realizar un seguimiento de sus pensamientos y comportamientos y de cuánto ha progresado.
El primer paso que deberá tomar para detener sus comportamientos de autosabotaje es identificarlos.
Puede leer sobre nuestras cookies y la configuración de privacidad en detalle en nuestra política de privacidad.
Pensamiento divinativo: “esa persona se está burlando de mí” “lo están haciendo a propósito” y muchas otras frases que surgieron en nuestro diásymbol negativo pero que, aunque para nosotros eran una certeza en ese momento, en realidad nunca preguntamos a esos terceros si nuestras sospechas eran ciertas.
En cambio, un pensamiento no razonable se basa en suposiciones no demostrables, se expresa de forma dramática y exagerada y generate emociones tan intensas que interfieren en nuestra capacidad de resolución de problemas.